Tuesday, November 8, 2011

~ Panduan Menghindari Sakit Tulang Belakang ~




MENGANGKAT BARANG
~ bengkokkan kaki, bukan tulang belakang u olls. Bawa beban rapat pada tubuh. Keraskan otot perut sewaktu mengangkat.
~ Dapatkan bantuan org lain sekiranya u olls sukar utk mengangkat berseorangan.


DUDUK
~ rapatkan punggung dan sandarkan belakang pd penyandar tmpt duduk sepenuhnya utk mengurangkan tekanan pd cakera tulang belakang
~ pastikan ketinggian tempat duduk sesuai dgn kedudukan paha selari dgn lantai
~ campurkan aktiviti senaman/regangan/berjalan


MEMANDU
~ duduk tegak dan gerakkan tmpt duduk ke hadapan supaya lutut selaras dgn pinggang
~ sokong bhgn bawah belakang menggunakan tuala yg digulung atau penyokong jika perlu.


TIDUR
tidur di atas katil yg tidak terlalu lembut dan tidak terlalu keras
~ apabila tido mengiring, bengkokkan sedikit lutut supaya bersentuhan atau apabila tidur menelentang, letakkan bantal dibawah lutut


BERDIRI DAN BERJALAN
~ tukarlah posisi berdiri dengan kerap jika perlu berdiri lama
~ berdiri tegak dengan kepala lurus memandang ke hadapan dn luruskan belakang badan
~ berjalan dgn cara yg betul, dagu ke dlm, kepala tegak memandang ke hadapan dan jari2 kaki mengarah ke hadapan. Pakailah kasut yg mempunyai tumit rendah dan selesa.


Kalau aida mmg tak terikut la semua tu, sbb tu pakai PREMIUM BEAUTIFUL senang secara automatik kedudukan postur badan jadi betul, mana taknya ia telah diiktiraf oleh PAKAR TULANG BELAKANG ANTARABANGSA. Sbb tu kdg2 org pelik tgk aida kurus still pakai korset, tp ikutkan semua org mmg kena pakai utk jaga tulang belakang masing2.........susah oooo kalau dh sakit tulang belakang, semua kerja terbatas nk buat.

UNTUK SEBARANG PERTANYAAN CONTACT
AIDA 013-9500953 @ email aimal_13@yahoo.com



- Posted using BlogPress from AIDA iPad

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...